nogi 2

Witam drodzy forumowicze :) Krótko o mnie wiek 15 lat, 181 cm i 67 kg wagi. Prosiłbym was serdecznie o to, żebyście napisali mi plan ćwiczeń. Mam do użycia worki z piaskiem na nogi do przyczepienia, hantle : 1,5 , 2 , 4 , 5 kg. Zależy mi przedewszystkim na sile rąk Pozdrawiam :)

Co myślicie o takim harmonogramie cwiczen? radzicie cos zmienic, czy taki oklad jest odpowiedni? Poniedzialek klata barki Wtorek wolne Sroda plecy barki tyl Czwartek wolne Piatek basen Sobota biceps triceps Niedziela nogi

Witam, jakiego stacka polecacie, który nie pompuje zbyt dużo, ale zwieksza siłe i wytrzymałość? Chodzi mi o takiego, żeby można było biegać po nim. Miałem już kupować Noxplode, ale gdzieś czytałem, że pompuje nogi i to przeszkadza w bieganiu.

Witam, jestem chuda, i mam bardzo chude nogi moje pytanie brzmi czy od biegów zrobią sie trochę ładniejsze tzn będą zdrowiej wyglądać a nie jak dwa patyki, i czy bieganie po schodach rzeczywiście coś daje? Proszę o odp

Siema od prawie tygodnia z fbw przeszlem na split , i mam problem wiekszosc osob po 20h treningu czuje bol w miesniach ja nie czuje , jedynie w duzych partiach nogi,plecy, klata a np na biceps triceps barki nie czuje czym to moze byc spowodowane

Witam, czy moglibycie mi wytlumaczyc jak regulujecie ilosc serii w swoim treningu czym sie kierujecie ze np. W tym planie dacie 12 serii na nogi a w nastepnym planie 14. Bo obserwujac dzienniki treningowe to czesto ktos ma np. 12 serii na klatke a w nastepnym 10. Chcialbym to regulowac ale nie wiem jak

Cześć mój plan wygląda tak: Poniedziałek - Klata + Triceps Wtorek - Plecy + Biceps Środa - Wolne Czwartek - Klata + Triceps Piątek - Plecy + Biceps Sobota - Barki + Nogi Niedziela - wolne trenuje od stycznia, czy plan dobrze mam zrobiony czy moze cos zmienic?

Siema wszystkim mam planik do oceny .... Scykajcie sami ... poniedziałek-barki wtorek-nogi,biceps,przedramie czwartek-klatka.łydki piatek-plecy,triceps Jeszcze chcialem dodac ze plan ma priorytet na barki !!!!!

Witam Zaczełem cwiczyc juz ponad miesiąc czasu tylko nie wiem czy mój trening jest odpowiedni Cwicze 4 ray wtygodniu 1 Klata- 6 cwiczen 2 Plecy 3 cwicz. i triceps 4cwicz. 3 barki 4cwicz. biceps 6cwiczen 4 nogi brzuch przedramię

Cześć. Robię od niedawna martwy ciąg i czuję mocno nogi i trochę tyłek, a prostowniki niestety w czasie ćwiczenia nie czuję. Dopiero jak zrobię jakiś ruch, np. ukłon, to coś tam czuję. Czy to znaczy, że źle robię martwy? Może to być wina za nisko trzymanego podbródka?

Na wolnym poniedziałku i czwartku mi bardzo zależy. Czy to dobry układ? Pon. Wolne Kick Boxing Wt. Plecy i Triceps Śr. Barki i Nogi Czw. Wolne Kick Boxing Pią. Klatka i Biceps Sob. Przedramię i Brzuch

jak juz był temamt prosze o link , a jeśli nie prosze tu o rozpiske treninu dla kolarzy na siłownie, głównie mi chodzi o odpowiedni dla kolarza trening na nogi. Z Góry dzieki i pozdrawiam

Witam, moim problemem są grube nogi :( chciałbym żeby one były szczupłe mam nadmiar tłuszczu na nich jak go spalić ? Mam dietę i chciałbym żebyście polecieli mi jakieś ćwiczenia, żebym ich nie umięśnił, ale żeby były szczupłe i smukłe. :)

Witam, mam pewne pytanie co do treningu tego typu : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Czy mogę zamienic tricepsy z bicepsami? tzn: A - klatka + barki + bicepsy B - nogi + plecy + tricepsy

Witam, sprzęt jaki mam dostępny w domu o 2 hantelki po 10 kg, ręce i nogi, nic poza tym. Chciałbym poprawić klatkę bo wygląda jak u komara no i biceps. Jestem zielony i nie wiem od czego zacząć, proszę o pomoc

Chcac poprawic sobie wyskok powinienem cwiczyc nogi z duzym ciezarem robiac mniej powtorzen czy z mniejszym ciezarm robiac wiecej powtorzen (pomijam tu takie treningi jak super dunk i podobne)

Witam moglibyscie mi doradzic gdzie moglbym 2 raz w tyg wrzucic klatke bo lekko odstaje wtorek- klatka biceps brzuch rowerek czwartek barki kaptury nogi brzuch sobota plecy triceps brzuch rowerek niedziela - przedramie brzuch bieganie worek treningowy

Pomoże mi ktoś ułożyć plan treningowy? Chce ćwiczyć 3x w tygodniu biceps,triceps,barki,plecy i 3x nogi (dopóki się nie ociepli i nie zacznę biegać :-) ) Mam do dyspozycji hantle 2x5kg 2x7kg i drążek do podciągania. Mój poziom tkanki tluszczowej : 14 procent.

Siemanko byki, mam 173cm wzrostu, 37cm w bicu przy wadze 66,9kg, to sporo? niestety w udzie tylko 54cm, da sie w domu rozbudować nogi bez większych ciężarów, czy lecieć na siłkę? W domu mam tylko 100kg obciążenia, siady odpadają bo nie mam stojaków...

Przy zmianie planu treningowego należy również zmienić dane partie na dany dzień czy może to pozostać bez zmian? Chodzi mi o to że jeżeli mam plan: PN - plecy, biceps SR - klata, tric PT - nogi, barki to muszę zmienić poszczególne partie na inny dzień czy mogę zostawić?